• Apprendre à se créer des repères pour retrouver des objets égarés
• Se souvenir des noms propres, des choses à faire, à partir d’associations d’idées,
• Améliorer son aisance verbale
• Développer son esprit d’observation, la mémoire des chiffres, des visages, des détails
• Apprendre à s’orienter plus facilement.

10 Séances de 2h + Entretien

• Atelier 1 : Premiers pas sur la tablette Savoir se connecter et découvrir comment naviguer en autonomie sur internet.
• Atelier 2 : Échanger avec ses proches Savoir utiliser une messagerie électronique, découvrir les réseaux sociaux.
• Atelier 3 : La tablette et les loisirs Savoir télécharger et utiliser les applications : jeux, musique, recettes de cuisine…
• Atelier 4 : Les démarches administratives Apprenez à gérer vos droits en ligne : espace santé, espace retraite, services publics…
• Atelier 5 : Rester informé Accéder aux actualités nationales et locales, naviguer sur le site de sa commune et des associations locales.
• Atelier 6 : Tablette et prévention santé S’informer des actions proches de chez vous et s’inscrire en ligne.

• Un cycle de 6 ateliers
• Ouvert à tous à partir de 55 ans, quel que soit le régime de retraite
• 2h par semaine
• Par petits groupes de 8 personnes

Des exercices pour renforcer son équilibre et apprendre les postures clés :

• Fortifier certains muscles majeurs
• Apprendre à se relever en cas de chute
• Passer de la position assise à la position debout et le contraire
• Se déplacer d’avant en arrière ou sur le côté
• Se tourner
• Monter des marches
• Franchir un obstacle
• Travailler son équilibre les yeux fermés.

•  Un cycle de 12 ateliers
• Ouvert à tous à partir de 55 ans, quel que soit votre régime de retraite
• 1 fois par semaine, par petits groupes d’environ 12 personnes

Les bienfaits du rire :

• Est un anti douleur
• Permet de déstresser
• Réduit la tension artérielle
• Augmente la confiance en soi
• Renforce le système immunitaire
•  Rend heureux
•  Donne de l’énergie
• Améliore la digestion
• Bon pour le sommeil

• Un cycle de 8 ateliers
• Ouvert à tous à partir de 55 ans, quel que soit le régime de retraite
• 1h15 par semaine, par petits groupes d’environ 12 personnes

Programme

• Atelier 1 «Pourquoi je mange?»
• Atelier 2 «Le plaisir au bout de ma fourchette»
• Atelier 3 «Mon équilibre alimentaire : une histoire de famille(s)»
• Atelier 4 «Rythme & diversité : le secret de l’équilibre alimentaire»
• Atelier 5 «Mes choix pour bien manger»
• Atelier 6 «Je deviens un consommateur averti»
• Atelier 7 «Les secrets de mon assiette»
• Atelier 8 «Alimentation & activité physique : mes atouts santé» Intervention d’un(e) diététicien(ne)
• Ateliers 9 et 10 «Manger-bouger : mon accord parfait. Alimentation, convivialité et activité» Partage d’un repas pendant le dernier atelier.

Des ateliers pour s’informer sur les effets de l’alimentation sur la santé et améliorer sa qualité de vie par le «bien manger».

• 2 heures par semaine
• Par petits groupes d’environ 12 personnes

Des exercices pratiques et des temps d’information sur le bien-être :

• La respiration : acquérir une bonne technique pour favoriser détente et énergie.
• La posture : optimiser la manière de positionner son corps pour le soulager dans les actes de la vie quotidienne.
• La souplesse : découvrir des exercices d’étirement pour conserver et améliorer sa liberté de mouvement.
• La gestion du stress : repérer les signes et les symptômes du stress et s’approprier des techniques de relaxation pour mieux le gérer.
• Le sommeil : connaître les bases essentielles du sommeil pour en améliorer sa qualité.

• Un cycle de 7 ateliers
• Ouvert à tous à partir de 55 ans, quel que soit votre régime de retraite
• 1h30 par semaine, par petits groupes d’environ 12 personnes